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【スマホ】腹筋おすすめアプリ5選!【ダイエットに効果的なアプリも紹介】

2020年10月3日

下記の悩みを抱いてる方向けの記事

悩んでいる人

・腹筋アプリを使用するメリットは?

・また選び方についても知りたい。

・おすすめの腹筋アプリを知りたい。

今回は上記の疑問について解説します。

最後まで読んでいただければ上記の疑問を解決できます。

 

本記事の内容

 

  • 腹筋アプリを使用するメリット
  • 腹筋アプリの選び方
  • おすすめの腹筋アプリ5選
  • まとめ

 

この記事の信頼性

筋トレ歴5年

現在も筋トレ継続中

 

腹筋アプリを使用するメリット

結論、腹筋アプリを使用することで、腹筋の時間や回数をカウントしてくれる上、メニューやスケジュールを自動で組んでくれるアプリも多く、効果的に運度を行う事が可能です。

 

悩んでいる人
腹筋アプリを使用する意味は分かったけど、体重管理もできるアプリはないの?

そこについても問題なしだ!

アプリによっては体重管理してくれるものもあるぞ!

マッチョ先輩
悩んでいる人

もっと言うと、毎日自分で筋トレのメニューも考えるの大変だし、
回数を自動でカウントしてくれるアプリがあるとなおさらいいな・・・。

大丈夫だ!
腹筋アプリでは腹筋を行なった時間・回数を自動でカウントしてくれるんだ!
さらに、筋トレのメニューやスケジュールも全て組んでくれるぞ!

マッチョ先輩

 

腹筋アプリはこんな人におすすめ

  • ダイエットを目的としている方
  • 筋トレ初心者の方
  • 家で簡単に腹筋トレーニングを行いたい方

 

腹筋アプリを使用する最大のメリットは自分で筋トレのメニューを考える手間が省け、効率よく腹筋を鍛える事ができる点です。筋トレの知識があまりない方は、アプリを活用することをおすすめします。

 

腹筋アプリの選び方

悩んでいる人
腹筋アプリって一言で行っても結構多し、どれがいいのかわからない・・・。

安心したまえ。腹筋アプリの選び方は下記の通りだ。

マッチョ先輩
  • その1.無料で使えるアプリを選ぶ
  • その2.動作をわかりやすく教えてくれるか
  • その3.トレーニングメニューが豊富かどうか
  • その4.過去の記録を保存できるか

上記の選び方について詳しく解説します。

 

その1.無料で使えるアプリを選ぶ

腹筋アプリは無料で使用できるアプリを選びましょう。

どのアプリもそうですが、有料と無料が存在します。

 

有料の場合

  • アプリ内で広告は表示されない。
  • 月額で料金が発生する。
  • 解約するのが手間。

 

無料の場合

  • 広告は表示される。
  • 無料の場合はお試しで使用する事ができる。
  • 長期間使用してもコストがかからない。

 

以上のことから、どうしても有料アプリを使用する理由がない限りコストがかからない無料のアプリがおすすめです。

 

その2.動作をわかりやすく教えてくれるか

腹筋トレーニングをわかりやすく解説してくれるアプリを選びましょう。

 

筋トレを始めてばかりの方やダイエット目的で腹筋を行う方はどの様にトレーニングを行なっていいか解らないとおもいます。

 

なので、こうのトレーニングはどの部分に効果あるか?どの様なやり方を行えば狙った筋肉に効かす事ができるのかわかりやすく教えてくれるアプリの方が効果的に筋トレができます。

 

下記の様なアプリは優良

  • 動画で教えてくれるアプリ
  • アニメーションで教えてくれるアプリ
  • 画像で教えてくれるアプリ
  • 音声で教えてくれるアプリ

などなど、教え方は様々です。

アプリの口コミなど確認して評価の高いアプリを使用する事をおすすめします。

 

その3.トレーニングメニューが豊富かどうか

トレーニングのバリエーションを変える事で筋肉へ刺激のマンネリ化を防ぐ。

 

自分で腹筋の筋トレを行うとなると、どうしてもトレーニングメニューがいつも同じになってしまい変化のないトレーニングメニューになりがち。

 

腹筋アプリを使用すれば、様々な角度から腹筋にアプローチできます。要するにトレーニングメニューが豊富なアプリを選択してください。

 

アプリによっては、徐々に強度を強くする筋トレに移行していくアプリや、日によって腹筋のメニューを変えるアプリがあります。

 

その4.過去の記録を保存できるか

筋トレはその日に行なったトレーニングの記録を残す事で後日振り返る事が大事だからです。

  • 過去にどの様な腹筋トレーニングを行なったかわかる。
  • 回数はどれくらい行なったのか。
  • セット数は何セット行なったのか。
  • いつ腹筋トレーニングを行なったのか。

ざっとこんな感じです。

 

要は前回の記録を参考に今回のトレーニングの内容を考える事ができるからです。

 

例えば、前回はクランチを2セット10回できていたのであれば、今回はセット数を増やしてみようかな?もしくは回数を少し増やして行なってみようかな?と言った感じでトレーニング内容を考える事ができます。

 

筋トレは、負荷を高めるか・回数を増やすか・セット数を増やすか・動作をゆっくりにするなどを組み合わせて行う事が大切です。

 

おすすめの腹筋アプリ5選

ではここから、効率よく腹筋の筋トレを行いたい人向けに、腹筋アプリのおすすめ10選を紹介します。

自分にとってどれが良いか、一つずつ見ていきましょう。

 

おすすめ5位 365日腹筋アプリ|自宅で筋トレ

出典:apps.apple.com

アプリの特徴

  • 腹筋の自動カウント
  • 腹筋の超回復(筋肉痛が治る期間)に合わせて通知してくれる
  • カレンダーやグラフで運動を記録できる

 

腹筋トレーニングをどのくらいの頻度で行って良いのかわかりませんよね。

 

「365日 腹筋アプリ」なら腹筋を行なった日から超回復を自動で計算し、丁度筋肉痛が直った頃に通知をしてくれるため、筋疲労が完全に回復した状態でトレーニングが行う事ができ疲労を感じずにトレーニングに励む事ができます。

 

そのほかにも腹筋を自動でカウントし、記録をしてくれる機能もあり、何回行なったか自分で数えて記録する必要がありません。

 

アプリが自然と筋トレを行う時期を知らせてくれるので疲労を避けて腹筋ができるのでとてもおすすめなアプリです。

使用者の声

  • 一か月続きました!無課金ですが確実に効果が出てきました!一か月続いたので、課金しようと思います。お値段も良心的でかなり良いです!
  • 使いやすい、ヘルスケアに対応できればなあ
  • うっかり続けてしまう仕組みになってます。筋トレ大嫌いな自分が、楽しみながら続けられています。その日の設定回数、一定累計回数達成を簡単にツイートできるようになっていたり、毎回のカウント音に加え、10回ごとに区切りのカウント音が鳴るなど、「ちょっと気の利いた機能」が随所にあるので達成感を味わいつつ続けることができます。今後はフェイスブックへの連動やもできるようにしてほしい。期待を込めて星4つです。

 

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おすすめ4位 30日でお腹の脂肪を落とす

出典:apps.apple.com

アプリの特徴

  • 短時間で効果的に行えるワークアウトで脂肪を最大限に燃焼
  • 専門家がデザインした3段階の難易度(低、中、高)で腹筋を強化
  • 初めての方でも使いやすい
  • あなたのパーソナルワークアウトトレーナーのようなアニメーションと動画のガイダンス
  • 体重が減る過程を追跡
  • お腹のシェイプアップをお知らせするワークアウトリマインダをひとりひとりに合わせて設定

などなど

 

いざ、腹筋をしようと意気込んでもなかなか続けられないですよね。

最初は意気込んでトレーニングを行うものの結局やめてしまう事が多いと思います。

 

本アプリを使用すれば、30日1日10分だけ行うだけで、効果的に腹筋トレーニングができます。

腹筋の強度は低、中、高と分かれており、筋力レベルや求める効果など応じて選択が可能。

 

腹筋トレーニングを習慣化させたい方は是非、本アプリを使用して頑張ってください。

 

使用者の声

  • 必ず効果あります!一昨年から去年にかけて 初級から初めて最後は上級リピで1年間続けていましたウエスト ヒップアップ 体重減少…全てにいい結果でしたが 上級編は真面目にやると40分くらいかかってしまい 途中で都合により辞めてしまいました今 コロナ太りでかなりヤバい状態に戻ってしまったので また始めました3日目ですが ウエストは既に2.5㎝ 体重も0.5㎏減りました長く続けると停滞期も来ますが 筋肉は裏切らない!ので 頑張って続けてみます。
  • 良きでした。私はダイエットに運動を取り入れたい派なんですが、スクワットとプランクぐらいしか知らなくて、運動した気になれないメニューで結局3日坊主でやめちゃってたんですけど、このアプリ入れて、レパートリー広くて感激!しかも、消費カロリーも出されるし、達成感があるっ!

 

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おすすめ3位 腹部デイリーワークアウト - フィットネスルーチン

出典:apps.apple.com

アプリの特徴

  • パーソナルトレーナの動画がついているので、動きがわかりやすい。
  • 時間や強度を選べるので、そん時にあったトレーニング内容を設定できて、とても使いやすい。

 

このアプリはパーソナルトレーナーの動画見ながらトレーニングを行う事ができるので、とてもわかりやすいです。

 

『腹部デイリーワークアウト』は無料バージョンでも広告が表示されないので、他のことに気を取られず、集中してトレーニングを行う事ができます。

また、先ほど言いましたが動画形式なので動画を見ながら非常にわかりやすいくトレーニングに取り組めます。

 

使用者の声

  • フルバージョン(お尻、脚、有酸素運動)も良かったけど、腹筋のトレーニングが集中してたことから、腹筋のみを入れ直しました。5分間で、しっかり効いていて、毎日続けたいと思っています。
  • 毎日するにはちょうどいい!5分だけど物凄くキツイ!そして一回一回の動きでお腹の筋肉に効いているのが実感できる!!長さはこれくらいが集中して続けられると思う

 

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おすすめ2位 Gohobee 女子の腹筋アプリ|マジめ運動ダイエット

出典:apps.apple.com

アプリの特徴

  • 40秒間で行う腹筋トレーニング
  • 腹筋をした分ご褒美がもらえる
  • 可愛いネコがガイド+応援してくれる

 

本アプリは頑張った分だけごうほびがもらえる成果型報酬アプリ。

 

『Gohobee 女子の腹筋アプリ』は腹筋を行うと防備がもらえ、トレーニングを毎日続ける事で、ご褒美が豪華になっていくシステム。

トレーニング自体は40秒と短いですが、時間がない人でも続けられます。

 

使用者の声

  • 楽しい!オススメ!私は筋トレいろいろなものを続けようと頑張ってきましたが続いても2日という三日坊主より続かない人ですが使って2日目で140回腹筋を自分からやるという自分でも驚く結果が出ました続かない人はすごくおすすめです
    あとこのアプリにはモチベを保つために○○を××するなどのご褒美を決める機能があるためそこで学生はご褒美で何か買ってもらうチャンスです

    そして私は音楽が好きなので音楽をかけながらやりたいなと思っていたのですがアプリだと無理かな?と思っていました。ですが私の音楽アプリだと音楽を流しながらgohobeeの音も聞こえてすごく楽しく筋トレできました!

  • 続かない人にオススメ3日坊主ばっかりでしたが、これは続いています。1セット40秒というのが絶妙で、40秒なら頑張ろうと思えるし、気軽にあともう1セット!という気にもなり、なんだかんだ毎日100回以上やれています。私は筋トレが続いたことがないので、無料登録でノーマルな腹筋しかやっていないけど、とりあえず1週間続いたので、レビューを書いてます。調子に乗って1セットの時間を60秒に変えてみたりもしたけど、やっぱり40秒が良いみたいです笑
    とにかく自分で数えなくていいし、かわいい猫が褒めてくれるし、誰かに手伝ってもらうとこんなに続けられるのかと驚いています!
    続かない人は是非!

 

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おすすめ1位30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト

出典:apps.apple.com

アプリの特徴

  • Apple healthにデータを同期できる
  • シックスパックと身体の強化のための30日カンワークアウトルーチン
  • トレーニングの進捗を自動的に記録
  • 初心者〜高齢者まで全ての人に最適
  • トレーニングの負荷が日に日に増加する

などなど

 

ご自身のレベルにあったワークアウトプランを選択できる。

 

『30日でシックスパック』には、『お腹の脂肪を落とす』『ロックハードアブ』『シックスパックアブ』と3レベルの30日間ワークアウトプランが組み込まれているので、レベルに合わせて選択できます。

 

また、カレンダーに自動的に進捗が記録されるのでいつトレーニングを行なったかた一目でわかります。

ご自身でトレーニングメニューを考えなくて済むので、どなたでも簡単に自宅で腹筋をすることができます。

使用者の声

  • 普段レビューを書くことはほとんどないんですが、とりあえず1週間経過した段階で書かずにはいられないほど感動しているので書きます。すでに腹筋割れてきてます。トレーニングメニュー自体はすごく簡単だし短時間でできるので、「こんなのでいいの?」と最初は半信半疑でしたが、効果が目に見えてわかるくらい効いてます。普段からバランスの良い食事をとるようにしているのと、通勤で往復1時間歩いてるのと、これ以外にもメニューをプラスして筋トレしてはいるのですが…。それでも本気で腹筋割りたい人にはおすすめです。
  • ちゃんと毎日続けていたら、腹筋がしまってきた!やることはそんなに難しくないのに、効果に驚きました。
  • 毎日違うメニューで飽きずに続けられる。さすがに30日でシックスパックは手に入らないが、効果はすごい。ジョギングとかするとさらに効果的にダイエットできる。運動好きには最高だと思う。片言の日本語訳がちょっと笑える。最後のストレッチで救われる気がする。まじめに取り組めば、毎日汗だくになれます。これはマジおススメなアプリだと思います。

 

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まとめ

今回は、腹筋アプリについて解説しました。

 

腹筋のアプリと言っても動画でトレーニングを解説してくれるアプリもあれば、腹筋をカウントしてくれるアプリもあり、使い方は人それぞれです。

 

今回紹介したアプリを使用して、腹筋トレーニングを日常に取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

自分の体を変えれるの自分以外の他でもありません。体型が変われば自然と気持ちも前向きになり毎日自分のお体を見るのが楽しくなります。

 

誰しも、コンプレックスはあると思います。

でもそのコンプレックスを努力して変える事ができるのであればやらない他ありません。

 

本記事を読んでいるあなたもいますぐ行動してみませんか?

 

というわけで今回は以上です。

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