豆太郎

下記の悩みを抱いてる方向けの記事  悩んでる人 筋トレ後によく眠くなるけど寝ていいの？ 昼寝をするメリットってあるの？ 筋トレ後の昼寝は効果的なの？   今回は上記の疑問について解説します。  最後まで読んでいただければ上記の疑問を解決できます。    この記事の信頼性 筋トレ歴６年 現在も筋トレを継続中   筋トレ後に昼寝をする３つのメリット   では、筋トレ後に仮眠をするのは具体的にどのような効果があるのでしょうか。   ここでは、筋トレ後に昼寝をする ...

下記の悩みを抱いてる方向けの記事  悩んでる人 筋トレと睡眠は関係するの？ 寝る前に筋トレってしていいの？ 睡眠の質を上げる方法が知りたい。   今回は上記の疑問について解説します。  最後まで読んでいただければ上記の疑問を解決できます。    この記事の信頼性 筋トレ歴６年 現在も筋トレを継続中   睡眠不足は筋トレに悪影響を与える   仕事や家のことをしながら筋トレをしている人は、忙しさからつい短い睡眠時間になっていたりしないでしょうか。   短眠が続 ...

下記の悩みを抱いてる方向けの記事  悩んでる人 筋肉痛って筋肉が増える証拠なの？ 筋肉痛が来ないと筋肉は増えないの？   今回は上記の疑問について解説します。  最後まで読んでいただければ上記の疑問を解決できます。    この記事の信頼性 筋トレ歴６年 現在も筋トレを継続中   筋肉痛が来ないと筋トレの効果はなし？   筋トレをしたことがある男性であれば、誰もが気になるこの疑問。筋トレを長い間していると体が鍛えられることで筋肉痛がなくなってきて、本当に効いているのか ...

下記の悩みを抱いてる方向けの記事  悩んでる人 筋トレって毎日していいの？ 毎日すると逆効果ってほんと？ 毎日筋トレする場合の注意点が知りたい。   今回は上記の疑問について解説します。  最後まで読んでいただければ上記の疑問を解決できます。    この記事の信頼性 筋トレ歴６年 現在も筋トレを継続中   筋トレを毎日するのは逆効果の理由   健康や美しいスタイルのために行う筋トレ。早く効果を上げるためには、毎日トレーニングしたくもなりますよね。   でも ...

下記の悩みを抱いてる方向けの記事 悩んでる人 筋肉痛の時に筋トレってしていいの？ すぐに筋肉痛を治す方法ってあるの？   今回は上記の疑問について解説します。  最後まで読んでいただければ上記の疑問を解決できます。   この記事の信頼性 筋トレ歴６年 現在も筋トレを継続中   筋肉痛の時は休むべき！   「筋肉痛になっちゃったけど、気にせず筋トレした方が良いのかな？」   そんな疑問を持っている方もいるでしょう。   筋肉痛がある時の筋肉は傷つい ...

下記の悩みを抱いてる方向けの記事  悩んでる人 筋トレのオーバーワークって何？ オーバーワークするとどんな症状がでるの？ オーバーワークの原因は？ オーバーワークを予防する方法は？   今回は上記の疑問について解説します。  最後まで読んでいただければ上記の疑問を解決できます。    この記事の信頼性 筋トレ歴６年 現在も筋トレを継続中   オーバーワークとは？   筋トレは、トレーニングを行うことで筋繊維に傷をつける行為。   傷つけられた筋肉繊維が回復 ...

下記の悩みを抱いてる方向けの記事  悩んでる人 一日に二回も筋トレしていいの？ ダブルスプリットって効果的なの？ そもそもダブルスプリットって何？ ダブルスプリットのメリット・デメリットが知りたい。   今回は上記の疑問について解説します。  最後まで読んでいただければ上記の疑問を解決できます。    この記事の信頼性 筋トレ歴６年 現在も筋トレを継続中   一日二回の筋トレは効果的？   筋トレはやり過ぎてしまうと筋肉に対するダメージが大きいですし、疲労も蓄積しや ...

下記の悩みを抱いてる方向けの記事  悩んでる人 一回の筋トレの時間ってどれくらいがベストなの？ どのくらいトレーニングをしたらいいか分からない インターバルはどれくらい取ったほうがいいの？   今回は上記の疑問について解説します。  最後まで読んでいただければ上記の疑問を解決できます。   この記事の信頼性 筋トレ歴６年 現在も筋トレを継続中   一回の筋トレは90分程が理想   現在では、ダイエットや筋肥大、スタイルアップなど、様々な理由で筋トレに取り組む人が増え ...

下記の悩みを抱いてる方向けの記事  悩んでる人 筋トレボリューム理論ってなに？ そもそも筋トレのボリュームってなに？ ボリュームトレーニングの注意点を知りたい。   今回は上記の疑問について解説します。  最後まで読んでいただければ上記の疑問を解決できます。    この記事の信頼性 筋トレ歴６年 現在も筋トレを継続中   そもそも、筋トレの「ボリューム」って何？   ボリュームとは筋肉への負荷を数値化したもので、 ウエイトの重量×レップ数(回数)×セット数 の公式で ...

下記の悩みを抱いてる方向けの記事 悩んでる人 筋トレの正しい追い込み方が知りたい。 最速で筋肉を大きくするポイントはある？ 筋トレしても筋肉がつかない・・・。   今回は上記の疑問について解説します。  最後まで読んでいただければ上記の疑問を解決できます。    この記事の信頼性 筋トレ歴６年 現在も筋トレを継続中   筋トレは追い込みよりも負荷が大切 筋トレを頑張っている人で、自分がもう無理だと思ったところから何らかの方法でさらに負荷をかける「追い込み」を意識している方は多 ...