【トレーニー必須】トレーニングベルト人気おすすめ5選！【体幹補強アイテム】

2020年9月2日 2021年2月6日

スクワットやデッドリフトといった腰に負担のかかる筋トレ種目に欠かせないのがトレーニングベルト（ウェイトリフティングベルト）。

体感部をガッチリホールドしてトレーニング効果を高めてくれたり、腰への負担を軽減してくれたりする優れたアイテムです。

とはいえ、様々なメーカーから形や素材などの種類がいくつもあり、どれ選んでいいか迷ってしまいますよね。

今回は上記の疑問について説明していきたいと思います。

Contents

1 本記事の内容
- 1.1 この記事の信頼性
2 トレーニングベルトを使うメリット
3 トレーニングベルトの選び方
4 トレーニングベルトおすすめ人気5選
5 その他おすすめのトレーニングアイテム特集
6 まとめ

本記事の内容

トレーニングベルトを使うメリット
トレーニングベルトの選び方
トレーニングベルトおすすめ人気5選
その他おすすめのトレーニングアイテム特集
まとめ

この記事の信頼性

筋トレ歴５年

現在も筋トレ継続

トレーニングベルトを使うメリット

トレーニングベルト（ウェイトリフティングベルト）はフリーウェイトトレーニングで体幹を補強し、パフォーマンスを向上させたり、腰をサポートしたりなどの効果かがるベルトの事です。

トレーニングベルトを使用する主なトレーニングは下記となります。

スクワット
デッドリフト

続いて、トレーニングベルトの使用効果ですが下記となります。

普段より高重量を扱えるようになる。
レップ数が上がる
腰への負担を軽減できる。

上記の効果はもちろんですが、トレーニーの多くは、腰の負担を軽減するために使用しています。

無理に高重量を扱い、腰を痛めてしまっては筋トレができなくなることを知っているからです。

繰り返しですが、ベルトを利用することで、トレーニング時の体幹強化はもちろんのこと、パフォーマンスアップ・ケガ予防・筋力強化などの効果のあるトレーニングベルトは、トレーニーにとって不可欠なもの。筋トレの成果をしっかり出すためにも、ぜひ1本は用意しておきたいですね。

トレーニングベルトの選び方

筋トレのためのトレーニングベルトはバックルの種類や素材や形状などで分けることができます。ここでは、それぞれの特徴を確認していきながら、トレーニングベルト選びのポイントをチェックしていきましょう！

ベルト素材は革製かナイロン製か

トレーングベルトの素材には下記、2種類があります。

革製
ナイロン製

トレーニング効果や体感が違ってきますので両方の素材について解説します。

しっかりトレー二ングをするなら革製ベルト

革製のベルトの特徴は下記の通り

腹部を締め上げ、体幹部を強く固定し安定性が増す。

こんな方におすすめ

自分の重量以上を扱おうとしている人
腹圧効果を高めたい人

上記の項目に当てはまる人は革製を選んだ方がいいと思います。

また、革製の方が主流で販売数も多く、選べる商品が多いのもメリットの一つです。

迷ったら革製にするのがおすすめ。

初心者はナイロン製でも◎

ナイロン製のベルトの特徴は下記の通り

体へのフィット感は抜群。
伸縮性もある

逆にマイナスポイントは下記の通り

革製のベルトに比べると、ホールド力が劣る。

ホールド力があまりなので高重量でトレーニングをする方には不向きです。

こんな方におすすめ

程々の強度でトレーングを行う方。
較的、初心者向き
女性向き。

ナイロン製ベルトはサイズが小さいものも用意されているので、革製のベルトが大きすぎる女性にとっても使いやすいでしょう。カラーバリエーションやデザインもかわいいものが多く、見た目を重視して選ぶのにも適していますよ。

革製ベルトを選ぶ時のチェックポイント

革製ベルトには、バックルや形状などのいくつかのバリエーションがあります。選ぶときのチェックポイントを確認していきましょう。

バックルの種類をチェックしよう

バックルの種類

ピンタイプ（1本もしくは2本のピンを差し込んで固定）
金具を引っかけて止めるレバーアクション
フックを引っ張ることで一瞬でベルトを外せるフックバックル

一般的にはピンタイプのバックルが主流ですが、フックバックルベルトは、インターバル時でももたつかずに外せて小休止できるので使い勝手が良いですよ。

ベルト幅が幅広タイプならパワーが出せる

幅の広いタイプのトレーニングベルトはパワーベルトとも呼ばれ、腹部をがっちりホールドしてくれるので、高重量を扱う際のパワーと安定感がメリットです。

一方でベルトが10mmを超える厚さで、デッドリフトのように前傾姿勢になる場合はお腹につかえることがあり、慣れる必要があるという注意点も。買ったばかりのベルトだと硬くて使いにくいですが、次第に柔らかくなって馴染んできます。

このタイプは、スクワットやデッドリフトなどの筋トレをされている方であれば誰でもおすすめですが、トレーニングで挙上重量をどんどんあげていきたい方はこのベルトが最適。パワーリフターにも好まれる本格的なトレーニングベルトです。

前部の幅が細くなるタイプは扱いやすい

背部が幅広で、前部のバックル部分のベルト幅が細くなるタイプは、標準的なトレーニングベルトで誰でも使いやすいのがメリットです。装着することで腹圧をかけやすくなりパフォーマンスが向上するだけでなく、腰への負担が減るためケガの予防にもなります。

そのため、BIG3をされる方であれば使っていきたいアイテムです。ベルトが細い分だけ腹部への負担が減り、デッドリフト時でも邪魔になりません。

高重量を扱う際の腰への負担軽減や、一般的なトレーニーであれば、このタイプのベルトで問題ありません。迷うようであれば標準的なこちらのタイプを選んでいきましょう。

女性向けのアイテムにも注目

女性向けにつくられたトレーニングベルトもチェックしてみましょう。基本的にトレーニングベルトは男性を意識して作られているため、サイズも大きく、カラーバリエーションも少なめ。黒か茶色のどちらかから選ばなくてはいけないものがほとんどです。

一方で、女性が使いやすい大きさのものが用意されていたり、白やピンクといった珍しいカラーのトレーニングベルトもあります。すでにご紹介したナイロン製のベルト以外にも、革製ベルトの中にもそういった商品がありますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

ウェストに合わせたサイズを選ぶのを忘れずに

ウェストサイズに合わせてS・M・Lなどのサイズを選べる商品もあります。ご自身のお腹周りのサイズをメジャーなどでチェックし、商品を買う場合も正しいサイズのものを購入しましょう。

また、メーカーなどによってサイズに誤差がある場合もありますので、商品レビューなども参考にしながら選ぶと間違いが少なくなりますよ。

トレーニングベルトおすすめ人気5選

それでは、人気のトレーニングベルトをご紹介していきます。素材やバックルの種類、カラーバリエーションなどを問わず幅広くランクインしていますので、自分にぴったりのベルトを見つけてみてください。

5位　ハービンジャー(Harbinger) トレーニングベルト

最大幅が12.7cmと安定感抜群

頑丈で扱いやすいステンレスローラーバックルに加えて、自分のサイズにぴったり調整可能な強力ワンウェイベルクロを使用。腹圧をしっかり抑えてトレーニングを行うことができます。腰側の幅も12.7cmと非常に広く安定感も抜群。素材も内側にトリコット布地を採用し、激しいトレーニングでも体への負担を軽減してくれるでしょう。

ハービンジャー(Harbinger) トレーニングベルト

4位　レザーリフティングベルトパワーベルト

高級本革（４層）を使用した本格派のパワーベルト

良質な牛革のみを使用した高級本革が素材の本格派。表裏はスウェード加工なので肌触りも良く、滑りにくく、耐久性も高い優れもの。ステンレス製のバックルもワンタッチ式のレバーアクションのため楽々着脱可能。また、ベルト幅も全周にわたって幅広いつくりのため、抜群の安定感が得ることができます。

レザーリフティングベルトパワーベルト

3位　Schiek(シーク) リフティングベルト

腰・仙骨部分を安定させる

トレーニングギアメーカーとして25年以上の歴史があるSchiek社のこだわりの商品。体のラインに沿ってしっかりとフィットする形状になっていて、違和感なくトレーニングに集中することができます。下背部に付いているパッドのおかげで腰・仙骨部分の安定性が向上。調整しやすいベルクロで自分の好みに締め付けも調整可能です。

Schiek(シーク) リフティングベルト